Если речь о медицинском диагнозе – рекомендации может дать только врач. И вообще бегом на прием, потому как депрессия быстро переходит в тяжелое расстройство. Возможно, что в скором времени вы не то, что в Яндекс Кью не будете заходить, но и вообще на захотите подниматься с дивана. В худших случаях дело дойдет до попыток суицида. Прогулками и хобби здесь не спастись, лечение может быть тяжелым и долгим.
Если диагноз «депрессия» вы поставили себе сами – может быть, речь идет о стрессе, плохом настроении или так называемой «черной полосе», которая вполне может скоро смениться светлой. Тут действительно поможет общение с друзьями, любимые книги, отдых и вкусная еда. Но современная медицина как всегда помогает лечить симптомы, не заглядывая внутрь и не ища корень проблемы. Часто проблемы лежат в духовной сфере, где требуется привлечение священника для исповеди.
Спровоцировать скачки настроения может недостаток микроэлементов и аминокислот. Организм таким образом пытается до вас достучаться и получить необходимые для полноценного восстановления «кирпичики» белков, аминокислот и ферментов. Сдайте анализы на дефициты, проконсультируйтесь с хорошим нутрициологом, выбирайте хорошие препараты для восстановления дефицита.