— Коллаген является белком, состоящим из аминокислот. Организм способен собрать коллаген самостоятельно, если нужное количество этих самых аминокислот поступает с едой или БАДами.
Казалось бы, вывод простой – ешьте больше белковой пищи или принимайте аминокислоты, и будет вам коллаген.
Однако так однозначно все не работает.
В организме не должно быть дефицита витамина С – иначе полноценные волокна коллагена не образуются.
Если вы веган или сидите на жестких диетах – прием коллагена в форме БАДа поддержит организм и даст ему те самые кирпичики для строительства собственого коллагена. Если вы едите достаточно белковой пищи, а коллагена организм вырабатывает недостаточно – проверьте, нет ли дефицитов по магнию, кальцию, меди, железу, цинку, витамину Д. Если есть – сначала восстановите недостатки, без них качественного синтеза коллагена не будет.
Обязательно выбирайте качественный коллаген. Вы должны найти водорастворимый порошок, содержащий не менее 90% свободных аминокислот, подобный яичному альбумину. Изучите состав продукта – он должен представлять собой не пептиды, а свободные, несвязанные пептидными цепочками аминокислоты. Производители не всегда честно указывают, что их коллаген содержит пептиды. Они идут на хитрость, обозначая в описании продукта список аминокислот, но не указывая, что аминокислоты связаны пептидной связью. Поэтому неплохо бы изучить технологический процесс изготовления коллагена – качественный аминокислотный продукт получают при кислотном гидролизе белков.
При приеме коллагена пейте много воды — это поможет лимфатической системе. Много двигайтесь, старайтесь вспотеть хотя бы раз в день – при занятиях физкультурой, в бане и т.д.
А еще ешьте меньше углеводов – он склеивает волокна коллагена коллагена и кожа не получит требуемой поддержки от приема БАДа