— Как ежедневный бег повлияет на мою жизнь?
— Я люблю бегать, поэтому хотела бы ответить радостно и утвердительно. Да, бегайте — все будет отлично! Но так говорить не буду. Боюсь сглазить. Привычные и любимые ЗОЖниками нормы жизни систематически разбивают в прах всякие умники. Например, все больше исследований утверждают, что бег вреден для суставов и позвоночника. Мало того, оказывается, бег небезопасен для сердца,…
как есть шпинат?
— Максимально полезно — в смузи. Например – яблоко, киви, 2 горсти шпината, финики, вода. Регулируем под свой вкус, добавляя или убавляя ингредиенты. Даже детки такой смузи любят. А вот рецепт оригинального соуса: немного чеснока обжарить в хорошем оливковом масле, затем потушить в нем листья шпината и добавить по вкусу сливочное масло. Можно добавить сок…
— Можно ли заменить сахар фруктозой и как это повлияет на состояние кожи лица?
— Нет, нельзя. Фруктоза вовсе не безобидна – она слаще сахара и поэтому более агрессивно взаимодействует с нашими органами и системами. Она обволакивает молекулы тканей – это называется гликированием. Наши складки , морщины, спайки на коже – это результат гликирования. Если приналечь на фруктозу (в том числе – н любимые веганами фрукты и сладкие ягоды)…
— Как расположить людей к себе?
Советовать легко… Но попробуйте проще относиться к общению, внутренняя напряженность настораживает собеседника. Чтобы не слишком выкладываться каждый раз, когда вы хотите выглядеть привлекательно, используйте психологические лайфхаки. Они довольно известны, не мы их придумали. 1. При первом знакомстве узнайте имя человека и произносите его в общении. 2. При разговоре оценивайте цвет глаз человека, представляя про себя,…
— Как вы снимаете нервное напряжение?
— Есть так называемые тактильные методы снятия стресса. Это – мое всё, я вообще воспринимаю мир кончиками пальцев. Быстрый и самый эффективный метод – объятия. Причем, одинаково надежно работают обнимашки с любимым, подругой, ребенком или домашним питомцем. О, эти прекрасные собачьи носы и шелковые уши… Чтобы релаксант был всегда с собой, купите крошечную мягкую игрушку…
— Ваше мнение о дофаминовом голодании?
— Я знаю об экспериментах американского психолога Кемерона Сепа. Он считает, что человека испортил фастфуд и любовь к гаджетам. И если отказаться от этих порочных привычек хотя бы на сутки и питаться простой пищей, общаться с друзьями и отдыхать, человек научится отличать нормальные удовольствия от пристрастий и зависимостей. При чем тут дофамин? Сеп исходил из…
— Как прожить дольше?
— Врач онколог Вестсайдского центра онкологии Дэвид Агус считает: день без активных физических нагрузок равен пачке выкуренных сигарет. Фактически, просидеть на месте 6 часов в офисе, все равно, что поглощать никотин ….Двигайтесь, не сидите с гаджетом и приходя домой не падайте на диван. Не привыкли бегать и качать железо – подольше погуляйте в парке с…
— Откуда брать витамин Д?
Из БАДов и витаминных комплексов. На самом деле, витамин Д, это даже не витамин, прогормон. Его еще называют «фактор роста», на его основе организм синтезирует важнейшие гормоны, которые отвечают за важнейшие функции организма. При дефиците витамина Д возникает множество болезней – от онкологии до психических расстройств и аутоиммунных патологий. Организм умеет вырабатывать витамин Д при…
— Как себя мотивировать?
— Почему мы не находим в себе сил идти к цели? Потому что: не уверенны в себе; Не можем сосредоточиться на главном и вязнем в деталях; Просто нездоровы или устали. План действий таков: — Составьте подробный план достижения цели, разбив действия на мелкие задачи. На начальном этапе – максимально мелкие, типа позвонить соавтору проекта, купить…
— Вреден ли кофе?
— Вообще это вопрос к качеству кофе. Тот, что вырос на истощенных плантациях точно неполезен. Идеальный кофе имеет преимущества: В состав входит некоторое количество антиоксидантов, которые выводят свободные радикалы, задерживают рост опухолей, развитие болезней сердца и диабет; Кофе обладает сосудорасширяющий эффект и успешно борется с локальными головными болями Недостатки кофе: Чашечка кофе на голодный желудок…