- — Есть мнение, что ходьба в темпе 5-6 км в час включает так называемые естественные режимы функционирования. В частности — нейротрофический фактор мозга (он же — фактор питания мозга). Оказывается, организм его вырабатывает при длительной ходьбе. Нейротрофический фактор мозга, являющийся по сути своей пептидом, влияет на гиппокамп — а именно в нем содержаться стволовые клетки мозга.
Благодаря их активизации мозг начинает перезагрузку, при регулярной ходьбе гиппокамп увеличивается в объеме, улучшается работа всех отделов мозга и регулируется функция организма: улучшается кровоснабжение костного мозга, мышцы вырабатывают иризин (гормон, участвующий в обновлении организма), активизируется работа капилляров, сердца, легких.
Мультипотентная стволовая клетка, отвечающая и за работу предшественника всех стволовых клеток, — запускает процесс образования хрящевой ткани. Аналогично — с костной тканью. Мультипотентная стволовая клетка при активации кровотока под влиянием ходьбы запускает костную клетку, которая попадает в кость из костного мозга и в процессе остеосинтеза становится остеобластом — клеткой, из которой образуется новая костная ткань.
То есть при активности остеоцитов может проходить даже остеопороз.
Научная классификация насчитывает 26 болезней, которые можно вылечить регулярной длительной ходьбой — в том числе гипертонию, атеросклероз, болезни сердца, обструктивную болезнь легких, психические заболевания, патологии опорно-двигательного аппарата.
Для того, чтобы ходьба дала эффект ходить нужно много и ежедневно — от 3 до 10 км в день в темпе, среднем между спортивной ходьбой и прогулочным шагом. Перед ходьбой нужно размять шею — если ее волокна пережаты нейротрофический фактор выделяется не так активно