— Сначала потренируйтесь на неприятную просьбу отвечать просто — «Не хочу!». Вот не хочу — и все тут. Это не обсуждается. Не пытайтесь приводить оправдания — за свои решения не нужно оправдываться. В крайнем случае скажите: «Сейчас у меня нет такой возможности», «У меня такое правило — не делать того то и того то» (кстати, составить свод своих личных правил и не нарушать их ни при каких обстоятельствах — это тоже полезно).
Не доводите до неприятной просьбы, смените тему диалога. Реагируйте быстро, как только поймете, к чему дело клонится. Потренируйтесь — у вас получится. Да, не с первого раза. Но это работает «Ой, мне нужно позвонить мужу!». «А, меня ж шеф вызвал!». «О, стрелка на чулке наверно будет, подожди, я сейчас!».
Согласитесь — но на условиях, неудобных для просящего. «Да, я сделаю — но после отпуска. Раньше никак». «Да, давай помогу, но после того, как машину починят. Я тебе сразу сообщу!».
Никогда не говорите «да», если вас торопят с принятием решения. Обещайте подумать.
Если манипулятор продолжает на вас давить, отстранитесь психологически — перекрестите руки или ноги, отойдите на пару шагов, рассматривайте вид за окном. В это время укрепите в себе решимость отказать.
Если вас начинают обвинять в черствости и безразличии — помните, это тактика манипулятора. Если вы не хотите или не имеете ресурсов помогать, имеете право этого не делать!