Плотно задергивайте шторы днем и открывайте вечером и на ночь. Помещение не перегреется, из-за разницы температур в помещении будет циркулировать воздух.
Пейте горячий чай. Термические рецепторы сообщают мозгу о дополнительном тепле, мозг подает сигнал о необходимости охладиться. На коже выступает пот и охлаждает организм за счет испарения.
Если не т противопоказаний — добавляйте перец в пищу. Капсацин быстро повышает температуру тела, человек потеет, тело охлаждается. Острая пища охлаждает эффективнее и на больший промежуток времени, чем холодная.
Избегайте алкоголя, в том числе — охлажденного. Иначе вы получите двойное обезвоживание — за счет жары и мочегонного эффекта того же пива.
Холодный душ проблему не решает — организм сразу же начинает вырабатывать тепло, чтобы согреть кожу. Лучше сработает душ или ванна с водой, чья температура приближается к температуре тела.