— Мои советы помогут в случае эпизодической внезапной боли. Мигрени, запущенные хронические заболевания, опухоли, кисты должен лечить врач.
Если ваша головная боль вызвана сосудистым спазмом — разогрейте шею под горячим душем, в ванной (погрузив плечи. Шею и часть головы). Как только «отпустит» — выбираемся из ванной насухо обтираемся, втираем разогревающую мазь и утепляемся шарфом.
Хорошо помогает массаж воротниковой зоны и головы. Есть радикальный метод — запустить руку в волосы и медленно, но с усилием потянуть себя за волосы. И так — в нескольких зонах. Не бойтесь, волосы не пострадают, наоборот — станут крепче.
Попробуйте вдыхать масло лаванды или мяты.
Попробуйте дыхательную гимнастику — изучите ее заранее.
Еще один экспресс-метод: сосредоточьтесь на своих ощущениях, зафиксируйте внимание на той точке головы, которая особенно болит. Одновременно выберете еще одну точку — в пространстве. Мысленно представьте, как в той и другой точке одновременно возникает маленький смерч, который крутится по спирали в ту или другую сторону. Представляйте, как потоки кружатся, увеличивают амплитуду и приближаются друг к другу.
Представьте, как смерчи соединились и тот, что из внешней точки поглотил ваш, вытянув боль из головы. На это понадобиться около минуты.