Метаболизм разгоняет физическая активность. Если физическая активность не увеличивается, люди могут компенсировать замедление обмена веществ, снижая объем потребляемой пищи. Чаще всего это заканчивается недостаточным количеством потребления белков, — сообщает медицинский ресурс pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
Вот такая вот патовая ситуация: или наращивай физическую активность, или как то корректируй свой рацион, чтобы не вылететь в тяжелые патологии по причине недостатка важнейших витаминов, минералов и строительных материалов организма.
При не слишком сильном метаболизме в организм должно поступать достаточное количество белков — животных или растительных. Если растительных — то хорошо усвояемых. Некоторые предпочитают выравнивать ситуацию, принимая аминокислотные комплексы — аминокислоты сами по себе являются белками, только их организму не нужно добывать из пищи и расщеплять, аминокислоты сразу идут на компенсацию потребностей организма.
Среди полезных для метаболизма аминокислот: триптофан, тирозин, карнитин, лейцин, глютамин, аргинин, пролин. Выбирая аминокислотный комплекс , обратите внимание — он не должен содержать добавок в виде мела, стеората натрия и прочих. Лучший выбор — Эргамин