— Есть так называемые тактильные методы снятия стресса. Это – мое всё, я вообще воспринимаю мир кончиками пальцев.
Быстрый и самый эффективный метод – объятия. Причем, одинаково надежно работают обнимашки с любимым, подругой, ребенком или домашним питомцем. О, эти прекрасные собачьи носы и шелковые уши…
Чтобы релаксант был всегда с собой, купите крошечную мягкую игрушку с наполнителем из гранул полистерола. Носите ее в сумочке, возите в бардачке машины. Занервничали – сжимайте ее в руке, перебирайте гранулы под обшивкой. Так активируется мелкая моторика, на это откликается центр удовольствия в мозгу.
В ортопедическом магазине можно купить множество приспособлений для тактильной разгрузки – массажные мячики, ролики, коврики для ног, игольчатые и роликовые массажеры. Что-то можно носить с собой, что-то использовать дома. А если а пару с близким человеком устроить сенсорную игру в ощущения, завязав глаза – напряжение растает, как дурной сон.
Еще метод – спокойно раскрашивать картинки раскраски, для продвинутых – картины по номерам. Кого-то расслабляют головоломки – кубик Рубика, например. Это тоже тактильный метод – кубик то вы вертите в руках..
Шитья, макраме, вышивка – тоже тактильная разрядка-антистресс. Осваивайте, пользуйтесь.
Все описанные мною приемы можно усилить, если включить вашу любимую музыку и зажечь аромасвечу.
И еще – часто организм зависает в стрессе потому, что ему не хватает нутриентов, витаминов, аминокислот. Часто полная разбитость излечивается правильным подбором витаминных, аминокислотных комплексов и БАДов — в частности, Эргамином и Коллагенитом