Уберите все привычки, которые приводят к гликации. Полностью ее не избежать, но снизить можно.
1. Не курите. Это в разы увеличивает гликирование и разрушает коллаген.
2. Исключите любой сахар, пироженки, тортики и сладкие фрукты.
Подсолнечное, рапсовое, соевое, кукурузное масло замените на оливковое, кокосовое, авокадо, конопли, качественное сливочное.
3. Ешьте много белка с пищей или принимайте хороший аминокислотный комплекс. Мясо, сливочное масло, конопляный протеин, яйца (они еще и аминокислоты содержат).
4. Чаще бывайте на свежем воздухе, открывайте кожу солнцу. Загар на 5-30 минут ежедневно коже не повредит. Я против солнцезащитных средств — если вы живете не на юге. Последние исследования утверждают, что они небезопасны.
5. Правильно питайтесь, чтобы получать минералы и витамины — вводите в рацион сезонные овощи, зелень, цельные крупы и т.д.
6. Будьте физически активны.
7. Принимайте коллаген — он должен быть в форме свободных аминокислот, а не пептидов. Изучите не только этикетку, но зайдите на сайт производителя, прочитайте патенты и способ изготовления. Хороший коллаген производят не ферментным, а кислотным гидролизом. Это более трудоемко и продукт получается дороже — но такой коллаген соответствует международному стандарту и содержит 90% аминокислот (более дешевые, полученные ферментацией — всего 25%).
А аппаратная косметология, глины, крема и маски… Ну, как вспомогательное средство
Мы же с вами понимаем, что наша молодость и здоровье идут изнутри!