Отчего бывает бессонница?
— Бессонница бывает разная. Частичная – когда мы перенервничали и возбуждены. Можно даже говорить о неврозе – если нарушен процесс засыпания, но если заснул, спишь долго и более-менее крепко. Если заснули с трудом, но еще и рано проснулись – проверьтесь на депрессию. Полная бессонница бывает редко и, как правило, недолго. 2-3 ночи полностью не смыкаешь…
Что делать, если сорвалась с диеты?
— Не садитесь на диету — чтобы быть стройным и здоровым, нужно изменить образ жизни. Который, собственно, и привел к лишним килограммам.Выберите правильное питание и решите, что будете так жить всегда. Подведите под это дело теоретическую базу, послушайте блогеров, почитайте книги и статьи, расспросите тех, кто придерживается здорового питание.Все.Следуйте выбранным курсом и не бойтесь срывов….
— Как полюбить себя, повысить самооценку и уверенность в себе?
— Не ждите, одобрения. У нас в голове не должно быть зависимости от лайков, дружеских похлопываний и заверений, что у тебя все получится. Мы не должны получать оценку окружающих — мы же не в школе.Ваш главный и единственный ориентир — нравственный закон. Не нарушайте его, остальное — ваше право.— Освободитесь от груза прошлого. Если вы…
Можно ли говорить о пользе алкоголя?
— По-моему, это просто гениальный маркетинговый ход. Производители спиртного нам нагло в глаза сообщают:— алкоголь— это часть культуры;— это полезно;— это источник вдохновения;— это способ психологической разгрузки;— умеренно употребляющие нации живут дольше и счастливее.На самом деле:Слабый алкоголь ничем не лучше тяжелого. Приводит к тем же патологиям, вызывает ту же зависимость.Бокал хорошего вина за обедом не…
Как победить ощущение постоянной усталости, нересурс, когда ты — мама? ⠀
Чтобы устранить любую утечку нам необходимо действовать в двух направлениях: ⠀ заткнуть дыры ⠀ найти источник наполнения ⠀ Так и здесь! И вот на какие дыры стоит обратить своё внимание: ⠀ Социальная изоляция. Наступает незаметно и сначала даже с радостью мы погружаемся в свой уютный маленький мирок. Он не плох, но все же слишком тесен…
Как правильно питаться?
1. Соблюдайте принцип сезонности. Весной и летом как можно больше вводите в рацион зелени, фруктов и ягод, которые созрели естественным путем. Зимой проращивайте гречку и злаки, готовьте каши и овощи длительного хранения: свеклу, морковь, капусту. Заквашивайте овощи и зелень — это полезно. 2. Готовьте вкусно. Найдите для себя компромисс между вкусно и полезно. Добавляйте приправы….
Как перестать есть вредные сладости?
— Есть такой психологический прием — узнать как можно больше о волнующей вас теме. Подпишитесь на каналы нутрициологов, биохакеров, опытных диетологов и слушайте их регулярно, посвящая свое свободное время по-максимуму. Скоро узнаете столько всего, что на сладкое тянуть перестанет. Например, о том, как конфетки и пироженки сказываются на зрении, приводят к бесплодию и снижению либидо,…
Для чего пьют коллаген в капсулах?
Коллаген выпускают в виде порошка, того де порошка, но упакованного в капсулы или спрессованного в таблетки и жидкого коллагена. Самый удобный, я считаю — жидкий коллаген. Он эффективнее, быстрее усваивается, легче дозируется, его можно носить с собой и принимать когда это необходимо. Коллаген в таблетках нужно запивать большим количеством воды и он более груб по…
— Будет ли мой организм самостоятельно синтезировать аминокислоты и протеины при том, что я не буду употреблять в пищу животных?
— Ну, в вегетарианском рационе достаточно продуктов, содержащих белок (протеин). Тут особо проблем быть не должно. Только не кидайтесь в омут с головой, подготовьте микрофлору кишечника к тому, что она теперь будет добывать белок из фасоли, зелени и конопляного протеина. Для этого колоннии одних обитателей кишечника должны количественно увеличится, других – существенно сдать свои позиции….
Жидкий коллаген — это лохотрон?
— Если рассматривать, какой коллаген «правильнее» – в виде таблеток, капсул, порошка или питьевой добавки – разницы нет. Жидкий коллаген – это одна из форм природного белка, необходимого нашему организму для качественного строительства внутренних стенок кровеносных сосудов, поверхностей суставов и менисков, соединительных тканей, коллагеновых волокон. Капсулы и таблетки коллагена удобнее в использовании, ведь блистер…