— Даже если очень жарко, организм не перестает нуждаться в витаминах, микроэлементах и энергии для поддержания сил. Более того, если температура воздуха превысила 26 градусов, энергозатраты организма повышаются на 5-20 процентов за счет того, что нашему телу приходится самому себя охлаждать.
Организм замедляет метаболизм (в том числе и пищеварение), поэтому падает аппетит и снижается потребность в калориях.
Что можно есть в жару?
— овощи и фрукты, ягоды.
— свежую зелень.
— кисломолочные продукты.
— мясо (лучше рано утром или на ужин). Вообще-то мясо тяжело переваривается – поэтому если можете жить без мяса – на время жары откажитесь от него.
— каши на воде.
Пейте воду или чай (горячий чай в жару остужает организм), квас, несладкие морсы. Пейте равномерно в течение дня и не взахлеб – «перепив» дает нагрузку на почки.
Что в жару есть не нужно:
— сладости;
— выпечку и хлеб;
— кофе. Кофеин на жаре повышает давление, загружает сердечно-сосудистую систему, вызывает обезвоживание.
— бутерброды, бургеры и т.д;
— животные жиры;
— молоко;
— алкоголь. Даже пара стаканов холодного пива могут привести к тепловому удару – алкоголь это сосудорасширяющее средство.
— фастфуд.
Все это изобилие заставляет работать органы пищеварения с перегрузкой, это отнимает энергию и силы. А еще эти продукты быстро портятся, что чревато отравлением.
А можно принимать Эргамин — это поддержит силы организма в жару, обеспечит чувство сытости и не перегрузит пищеварительный тракт.