— Не садитесь на диету — чтобы быть стройным и здоровым, нужно изменить образ жизни. Который, собственно, и привел к лишним килограммам.
Выберите правильное питание и решите, что будете так жить всегда. Подведите под это дело теоретическую базу, послушайте блогеров, почитайте книги и статьи, расспросите тех, кто придерживается здорового питание.
Все.
Следуйте выбранным курсом и не бойтесь срывов. Они неизбежны, но вы все равно будете возвращаться к курсу, который ведет к здоровью.
Лайфхаки для неуверенных:
— на работе или среди своего окружения найдете человека честного и прямого. Попросите его «брать вас за руку», когда она тянется за чем-то неположенным;
— уберите из прямого доступа соблазнительные снеки;
— найдите единомышленников среди окружения. Если их нет рядом — создайте чат в Ватцапе, где будете мотивировать друг друга;
— любите себя и балуйте разрешенными вкусняшками;
— двигайтесь. Если вынуждены сидеть на работе — вертитесь на стуле, двигайте пальцами ног, прогуливайтесь по коридору. Много энергии потратите, больше сможете перекусить.
— отпишитесь от «вредных» блогов про еду и от друзей, выставляющих вкусняшки. Подпишитесь на тех, кто бегает, лазает в горы или долго прогуливается по улице.
— следите, чтобы в рационе присутствовало достаточно белка либо принимайте Эргамин.