— Что купить поесть, если надо перекусить на бегу?
— Я принимаю аминокислотный комплекс отечественного производителя из 18 свободных аминокислот и не парюсь о сбалансированности рациона вообще. Да, аминки утоляют голод — но это скорее бонус. Но они на клеточном уровне способствуют синтезу белков и ферментов, активизируют обмен веществ и способность организма к самовосстановлению. Собственно, для этого я их и пью. А аппетит утоляют, поскольку организм воспринимает приход аминокислот как хороший белковый стейк. Такой он у нас неразборчивый, телу все равно откуда сырье для строительства он получает.
Можно иметь при себе сывороточный протеин — 30 гр это 120 ккал. Разбавить водой или молоком.
Далее идут варианты, которые скорее рано, чем поздно, приведут к гастриту и инсулинорезистентности:
Нарезка сыра и яблоко
Творог, творожную массу
Мюсли и молоко (сок, Немолоко)
Что-нибудь, завернутое в лаваш (огурец, колбаса, помидорка)
Смесь из орехов и сухофруктов.