На первых порах важна уверенность в своих силах, покойное расположение духа и знание того, что и как с вашим организмом сейчас происходит. Поэтому изучите матчасть или пройдите первое голодание в группе, под контролем специалистов.
2. Подготовка к голоданию (а также выход из него) должны занимать в два раза больше времени, чем сам голод. Голодаете 24 часа – готовьтесь 2-3 суток. Выходите из голода тоже 2-3 суток.
3. На подготовке к голоданию пьем желчегонные сборы, питаемся растительной пищей и смузи, гречкой, овсянкой. Молоко, молочные продукты, мясо, рыба, хлеб, макароны, сладости, кофе – исключаются.
4. Накануне входа в голод делаем тюбаж. Сутки до входа в голод – только жидкая пища (смузи, овощные супы).
5. Собственно голод. Если вы соблюдали правила подготовки – ничего страшного с вами не произойдет, особенно на коротких сроках голодания (до 3-х дней это вообще не голод, а пищевая пауза). Обязательно двигайтесь, гуляйте, выполняйте растяжки и лимфодренаж – избежите застоя в ногах.
6. О, да – клизмы. Да. Они не вымоют микрофлору, не нарушат работу ЖКТ – но выведут токсины и вы избежите головных болей, подташнивания и прочей интоксикации. Если голодаете больше 2 дней – можно капать раствор Рингера (согласовываем со специалистом). Клизмы – 2 раза в день, а также при плохом самочувствии.
7. Пьем воду. В некоторых методиках допускается прием псиллиума (он же фитомуцил), 3 раза в день.
8. Выход из голода. Первый прием пищи – вода с долькой лимона или грейпфрукта. Каждый глоток пережевывайте, тщательно смачивая слюной. Ваше питание в течение дня выхода – разбавленные соки и отвар шиповника, псиллиум.
9. 2 и 3 день выхода из голода: не в коем случае не переедайте, не ешьте ничего из продуктов, которые были запрещены на подготовке. Это важно.
Ну, собственно, и все.
Если вы уверены, что голодание – это глупость и опасная затея, я с вами спорить не буду. Я просто отвечала на поставленный вопрос.
И еще – не практикуйте голодание при РПП и дефицитах нутриентов. Только хуже сделаете.