Попробуйте практиковать несложное упражнение гимнастики цигун «Яшмовая лягушка гонит волны». Оно занимает около минуты.
Выпейте несколько глотков теплой воды и обопритесь о спинку стула вот таким образом.
Сделайте глубокий вдох и одновременно втяните живот под ребра. Кто практикует дыхание бодифлекс делает тоже самое – но на выдохе. Наша задача – прилепить живот к позвоночнику именно на вдохе.
Задержите дыхание на 4 секунды.
Выдохните и расслабьте живот. Повторите 10 раз.
Чувство голода исчезнет еще в ходе выполнения упражнения.
Биомеханика «яшмовой лягушки» такова – когда человек голоден, в желудке накапливается желудочный сок. Но пища не поступает и он раздражает стенки желудка. Когда мы подтягиваем живот на вдохе – механически сливаем желудочный сок в кишечник и чувство голода пропадает.
Не надо практиковать упражнение при нарушениях пищевого поведения, явных дефицитах нутриентов о организме – только навредите себе.
К слову сказать, качественный комплекс аминокислот также снимает чувство голода – поскольку содержит белок в чистом виде. При приеме даже небольшой капсулы организм приступает к переработке аминокислот с таким же эффектом, как если бы человек съел полноценный обед из трех блюд.
И еще про «яшмовую лягушку». При наличии практики, ее можно практиковать стоя, сидя, лежа, не привлекая особого внимания окружающих, при диетах, нерегулярном питании и краткосрочном голодании.