Если вы непременно хотите получить коллаген из натуральных продуктов, вот «горячая десятка» по их содержанию:
- Костный бульон, содержит биоактивную форму белка. У меня лидирует шурпа на морозе
- Лосось, в его составе цинк и следовый минерал – они способствуют синтезу коллагена
- Зелень и листовые овощи – предотвращают распад коллагена в организме
- Цитрусовые – витамин С помогает в аминокислотном синтезе пролина
- Помидоры – содержат ликопин, который предотвращает гибель коллагена кожи на солнце, не турецкие))))
- Авокадо – содержит витамин Е, он предотвращает распад коллагена
- Малина, ежевика, клюква, клубника – источники эллаговой кислоты, с ее помощью организм защищает коллаген кожи от уф-излучения
- Яйца – содержат коллаген
- Семечки тыквы – источник цинка, который стимулирует выработку коллагена
- Семена чиа – имеют в составе омега-3 жирные кислоты, которые омолаживают кожу и поддерживают ее влажность
Я тоже за натуральность. Но чаще всего потреблять эти прекрасные продукты недостаточно, чтобы насытить организм коллагеном. Способность воспринимать полезные нутриенты зависит от нашего состояния, стрессоустойчивости, рациона, привычек, экологии. Поэтому на вопрос «Где взять коллаген?» я бы ответил так – в качественном гидролизованном аминокислотном комплексе. Вы же знаете, что аминокислоты перерабатываются организмом в необходимый коже коллаген. Поэтому это самый надежный, практически 100% вариант. Здесь я разобрал пользу приема чистого коллагена подробно https://collagenit.best/celitelnaya-sila-chistogo-kollagena