— Есть несколько причин того, что вы постоянно ощущаете усталость. Попробуйте исключить их и оцените эффект. Ваши враги:
— Стресс, переутомление, хроническое недосыпание, эмоциональные и физические перегрузки.
— Жесткие диеты, недостаток жидкости, сидячий образ жизни, заболевания ЖКТ.
— Психологическое выгорание.
— Нарушение обмена веществ, проблемы со щитовидкой, депрессия, аритмия, онкология, тревожные расстройства, мигрени.
Понятно, что если усталость вызвана заболеванием – бегом к врачу.
Например, если периоды нормального самочувствия становятся непродолжительными, у вас жажда, обильный пот, увеличенные лимфоузлы, сухость слизистых – усталость нужно не «побороть», а лечить.
В остальных случаях – наладьте режим дня. Пейте много воды. Принимайте БАДы, аминокислотный комплекс, качественный коллаген. Высыпайтесь. Уделяйте время занятиям, которые вызывают удовольствие.
Бросайте курение и алкоголь.
Занимайтесь физкультурой и спортом, много времени проводите на свежем воздухе. Выезжайте на природу.
В экстренном случае усталость снимает контрастный душ.