Во-первых, не сомневайтесь, что это возможно. Это хорошая новость.
Другое дело, что универсального рецепта домашнего похудения нет. На одном и том же режиме кто-то худеет, а кто-то нет – и даже набирает дополнительные килограммы.
Никогда не доводите свое похудение до стресса и железной дисциплины — вы просто испортите себе жизнь. Не бойтесь срывов, не запрещайте себе отдыхать и встречаться с друзьями. Следите за самочувствием и состоянием здоровья. Сдавайте анализы, чтобы не вогнать себя в дефициты микроэлементов, консультируйтесь с врачем.
А вот список домашних практик, которые можно освоить, полюбить и достичь неплохого результата:
— пищевые паузы 24 или 36 часов. Могут быть «сухими» или «на воде», но с обязательной схемой предварительной подготовки и выхода из голода;
— перерывы в питании 16 на 8 или 12 на 12. Да, это работает и физиологически многим подходит больше, чем частое дробное питание;
— прием аминокислот или комплексов, влияющих на уменьшение аппетита, сон, настроение и сжигание жира. Это карнитин, тирозин, лейцитин. При этом принимать аминокислоты нужно выверенными порциями и в оптимальное время. Лучший эффект вы получите, если дополните «волшебные таблетки» тренировками и сбалансированным питанием;
— отказаться от углеводов. Да – отказаться навсегда. Нет – вы не умрете и ваш мозг не откажется работать «без углеводов». Инсулинорезистентность – беда нашего поколения, она портит фигурки, которые могли быть точеными, провоцирует появление диабета, проблемы с зачатием, зрением, сердечно-сосудистые заболевания;
— выберите вид физической активности – даже если это будет всего лишь ходьба на месте, лимфодренажные практики, наклоны или приседания. Только движение запускает метаболизм.
Пробуйте. И имейте ввиду – вы выбираете не просто практики, а стиль жизни на обозримое будущее.