Наше тело не приспособлено для сидения. Физиологически правильно двигаться или лежать. Когда мы сидим, позвоночник испытывает большую нагрузку — мы даже на ноги не опираемся и сила гравитации действует только на позвоночник. К тому же, мы не следим за положением шеи и головы, вытягиваем ее к книге или компьютеру, склоняем к телефону – в результате шейный отдел испытывает колоссальные перегрузки. Чем больше выдвинута шея, тем большую тяжесть испытывает шея. При наклоне головы в 30 градусов на позвоночник ложится в 4 раза большая нагрузка, чем при естественном положении головы.
Если вы вынуждены долго сидеть, как можно чаще перекатывайтесь на ягодицах (седалищных буграх) – от 5 до 20 раз за один подход
Делайте мягкие скручивания и боковые наклоны – прямо из положения сидя, до ощущения приятной теплоты и расслабленности.
Раскрывайте грудной отдел, сводя плечи вперед, затем легкими пружинистыми движениями прогибаясь назад.
Неплохо зарекомендовал себя специальный стул-тренажер, перераспределяющий нагрузку с ягодиц на ноги. Правда, он стоит недешево.
Каждый час вставайте, чтобы пройтись – пусть даже 2-3 минуты, это важно.
Принимайте нутриенты, которые помогут вам сохранить гибкость и подвижность позвоночника – среди них аминокислоты и коллаген. Выбирайте только качественные БАДы, без посторонних примесей и добавок – только чистый белок и правильная, не пептидная, форма.