— Следите за пищеварением, кишечник должен работать как часы. Для этого правильно питайтесь, берегите микрофлору кишечника, освойте висцеральный массаж и упражнения, которые улучшают перистальтику.
— Позаботьтесь о достаточном поступлении коллагена в организм. Коллагеновый каркас поддерживает внешний вид кожи, это основа здоровья ногтей, волос, костей. То есть коллаген — внешнее наше все для красоты. Коллаген – это белок, но сколько не ешь холодца или желатина, нет гарантии, что организм его усвоит и направит на построение коллагеновых волокон. У нашего тела могут быть свои планы на дефицитный строительный материал. Поэтому, чтобы действовать наверняка, найдите лучшие БАДы с коллагеном – как правило, это белоснежный кристаллический порошок, сопоставимый с международный стандартом – 100% яичным альбумином. Такой продукт получают путем ферментативного гидролиза, он представляет собой набор свободных аминокислот. Это – главное. А то, что там пишут – морской коллаген или растительный, это дело третье. Ищите свободные аминокислоты.
Пейте достаточно чистой воды.
Исключите сахар. Полностью. Фруктозу тоже сведите к минимуму. Углеводы крадут нашу молодость.
Высыпайтесь. Ложитесь спать раньше. Вообще придерживайтесь режима. Сохранить молодость – это про самодисциплину.
Следите за анализами, восполняйте дефициты витаминов и микроэлементов. Взрослым девочкам обычно не хватает витамина Д3, К2, магния, железа, кальция и дальше по списку.
Научитесь проще относиться к жизни. Мы не в том возрасте, чтобы психовать по каждому пустяку.
Заботьтесь о шее и руках. Это опять про коллаген, самомассажи, питьевой режим. Защищайте руки, выполняя домашние дела.
Позвоночник. Научитесь сохранять осанку, тренируйте гибкость, растягивайте блоки и зажимы.
Двигайтесь. Аэробные нагрузки нам необходимы – 30 минут 2 раза в день. Силовые, как ни странно, тоже.
Любите жизнь – и жизнь полюбит вас!