- Не торопитесь делать выводы и принимать решения. Не пытайтесь сделать как можно больше дел за единицу времени. Работайте в комфортном для вас темпе.
- Не думайте о прошлом. Живите сейчас – в отсеке сегодняшнего дня, как рекомендовал незабвенный Дейл Карнеги.
- Не пытайтесь изменить все неправильное вокруг себя. Примите все происходящее как данность – дерзких на язык сослуживцев, дорожного хама, сломавшийся лифт. Это вам неподконтрольно.
- Разрешите себе совершать ошибки.
- Меньше эмоций, больше дел. Не рефлексируйте, не передумывайте заново расстроившую вас беседу – лучше займитесь незначительным, но важным для вас делом: доделайте начатый проект, погуляйте в парке, позвоните родителям.
- Будьте внимательны к своему состоянию. Дайте себе отдохнуть, выспаться, пройтись, выпить воды. Обратите внимания, как в вашем теле развивается гнев или зажатость. Вовремя предупредите появление негатива.
- Считайте до 10. В минуты гнева, во время взрыва эмоций. Выйдите из помещения и дайте себе обдумать ситуацию, чтобы не идти на поводу у собственного адреналина.
Длительный стресс истощает запасы триптофана, тирозина, цистеина, метионина. Аминокислоты хорошего качества можно получать со свежей пищей (именно свежей, так ка при хранении ферменты продуктов могут разрушить аминокислоты). Либо, по согласованию с врачом, принимать хорошие аминокислотные комплексы.