Чтобы не думать о чем то одном, нужно думать о чем-то другом. То есть одна мысль должна вытеснить другую.
Это важное дело не нужно пускать на самотек. Если вы испуганы, озабочены или вас терзают предчувствия, оказаться от определенного хода мыслей трудно.
Позвоните другу или знакомому, желательно, имеющему какое- то увлечение или переживающего непростой житейский период. Заговорите с ним о его проблемах, увлечениях – о том, что ему интересно. По ходу разговора вас «утянет» с плохих мыслей на чужие рассуждения.
Если метод не сработал или время суток не позволяет «разговорить» кого-то – отвлеките сами себя: начинайте подробно, в деталях, описывать все, что вы видите вокруг себя – сколько книг стоит на полке, как они сочетаются по цвету и размеру, какой шрифт у заголовков, чем они вам нравятся и не нравятся. Далее переходите к цветам на подоконнике, коту на кресле, узору на скатерти. Говорите, пишите, пропойте каждое предложение.
Третье. Попробуйте рассуждать о чем-то отвлеченном, не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем. На пример: вот стоят мои туфли, надо их почистить, ведь завтра мне в них идти на работу (стоп, тут речь про завтра – а об этом сейчас думать нельзя. Тогда так: вот туфли, они подходят к этой юбке и тому платью. Я в нем ходила к дочери на выпускной и это было весело (стоп, выпускной – прошлое, про прошлое нельзя). Тогда по другому: вот туфли, они подходят к платью. Их можно поставить на полку или поменять местами Или надеть и пойти поставить чайник, цокая каблуками. Вот как получается – цок-цок-цок. А по ковру? А по плитке? А какую чашку возьму? О это белая фарфоровая чашка …. И так далее…
Если методы психологической разгрузки не работают – обратитесь к психологу.
Из аминокислот при сложном психологическом состоянии помогает триптофан. Он не вызывает привыкания, нормализует сон, восстанавливает либидо. Перед применением проконсультируйтесь с врачом и спросите у меня, как правильно выбрать качественные аминокислоты!