— Сдайте анализы на дефициты нутриентов, проконсультируйтесь с врачом. Многим из нас восполнять дефициты нужно систематически или длительными курсами – например, пить магний, витамин Д, хороший коллаген.
К сожалению, старение организма начинается с пяток – по крайней мере, так считают в Китае. На пятках расположены многие активные точки, связанные с нормальной работой органов и систем. Считается, что при нетренированных пятках не дышит весь организм и запускается механизм общего старения.
Поэтому:
Каждый день по 10-15 минут давайте нагрузку на стопу, ходите на пятках, носках, внутренней стороне стопы. Ходите босиком, по гальке, траве, песку.
Делайте массаж. Сами разминайте стопу, перекрещивайте и разводите в сторону пальчики на ногах, стойте на игольчатом иппликаторе. Разогрейте ноги в воде и промните стопы пальцами, растирая все уплотнения и болезненные точки. Делайте так утром и вечером, пока не уйдет общая «мерзлявость».
Используйте технику ударов по подушечке, которая находится под пальцами ног. Аккуратно простукивайте ее кулаком или деревянным пестиком, пока тело не почувствует тепло. Этот метод улучшает кровообращение и обмен веществ.
Много ходите пешком, в удобной обуви.
Проводите контрастные обливания ног – от колена и ниже.
Принимайте коллаген в пептидной форме. Это укрепит коллагеновый корсет организма и закроет ваши дефициты в аминокислотах..