Добавьте эти полезные привычки утром и посмотрите, как ваша жизнь станет лучше.
Итак, проснитесь и:
- Скажите «Слава Богу за всё!».
- Нежиться — не более 10 минут. Ставьте два будильника с разницей в 10 минут. Вставайте сразу, после того, как прозвенит второй из них.
- Вспомните что-то приятное, что вам предстоит сегодня сделать. Если как раз все не радужно – это еще важнее. Вспомните о человеке, который в вас верит, предстоящих выходных, классном событии из прошлого. И сразу встаем с кровати.
- Стакан теплой воды. Если вам это подходит — добавьте лимон.
- 10-минутная зарядка. Для кого-то энергичная, для кого-то просто качественная растяжка, чуть-чуть бодифлекса, упражнения на дыхание или гибкость позвоночника — пусть это будет любой любимый вами комплекс, как-нибудь распишу свой, который мне посоветовало один из лучших бойцов рукопашного боя нашей страны, прямой ученик Кадочникова.
- Контрастный душ. Для начала разница температур может быть невелика. Заканчивайте процедуру бодрящей холодной водой. Александр Васильевич Суворов поступал гораздо круче, он выливал на себя 2-3 ведра колодезной воды прямо с утра.
- Время для Бога: молитва — если вам повезло быть верующим. Составление краткого плана дня — если не повезло. Но в любом случае найдите минутку для умиротворения, найдите слова благодарности за то, что у вас есть, и в три раза больше благодарите за то, чего нет 😊.
И еще — улыбнитесь родным, найдите для каждого доброе и ласковое слово!
Получилось 7 пунктов? А у меня еще дополнение — полезные привычки из необязательного:
- Завтракайте — если это для вас привычно. Если не хотите – не нужно. В принципе, хороший аминокислотный комплекс поддержит вас, если не хотите тратить время на завтрак.
- Гаджеты и соцсети — если это часть вашего рабочего расписания. А вообще с них лучше день не начинать — пусть ваш первый лайк придется на рабочий перерыв.
- Бег с утра или тренировка аэробная, она способна зарядить вас энергией на несколько дней вперед, если бегать каждый день нет в вашей привычке до сих пор.