— Буду краткой. Чтобы получить из пищи необходимое нам количество витаминов и минералов, человек должен потреблять пищу общим калоражем 3500 ккалорий в сутки. Чтобы сжечь этот объем энергии, мы должны ежедневно, по несколько часов заниматься спортом или выполнять тяжелую физическую работу.
Кроме того, чтобы усвоить из пищи необходимые нам нутриенты, мы должны иметь хорошее пищеварение и микробиоту.
По факту мы полдня и больше сидим, наши диеты ограничивают нас 1200-1500 ккалориями. Каждый второй имеет гастрит, колит или дискенезию желчевыводящих путей.
Как правило, нам не хватает минералов. А они определяют качество ферментов, построение тканей организма (кальций, фосфор, кремний), солевой состав крови, кисотно-щелочной баланс.
Аминокислот нам тоже не хватает — мало кто есть достаточно белка достойного качества. Поэтому страдает костная ткань, суставы, качество кожи (аминокислоты — это коллаген).
Поэтому — или едим 3500 ккалорий каждый деннь, потом их качественно сжигаем, либо выявляем дефициты нутриентов и добираем их витаминами, аминокислотными комплексами и БАДами.
Ну, и заботимся о ЖКТ.
А чтобы деньги не были брошены на ветер — выбирайте только качественные БАДЫ, изучайте их состав и технологию изготовления.
Оно того стоит.
Наши заболевания на 80% зависят от недостатка витаминов, аминокислот, нутриентов.