Содержание:
- К чему приводит недостаток глицина в организме?
- Участие глицина в обменных процессах
- Каким образом глицин улучшает работу печени?
- Роль глицина в восстановлении мышц и сухожилий
- Другие положительные эффекты
- Расчет дозировки
О существовании простой аминокислоты, не имеющей L или D конфигурации, человечеству известно уже двести лет. Выделить ее первым из коллагена удалось H. Braconnot, химику из Франции, путем воздействия на нее серной кислотой. Наименование “glykys“ появилось благодаря сладости вкуса, делающего глицин похожим на глюкозу.
Известно, что эта аминокислота активно участвует в генерации эластина, коллагена и других внутриклеточных белков. При этом её дефицит может приводить к ухудшению эластичности сосудов, провоцируя артериальную гипертензию и другие системные нарушения. В свою очередь, прием добавок, увеличивающих концентрацию глицина в организме, таких как Эргамин, дает возможность значительно улучшить состояние здоровья. Рассмотрим подробнее, как влияет глицин на разные органы и системы.
К чему приводит недостаток глицина в организме?
Ежедневно человеку необходимо минимум 2 г глицина, который преимущественно он получает из пищи. Наибольшая его концентрация содержится в рыбе, молочной продукции, бобовых и мясе. У других млекопитающих, например, грызунов и свиней, также есть потребность в глицине, при этом внутри организма его вырабатывается недостаточно для нормального обмена веществ. Поэтому часто встает вопрос о приеме специализированных добавок.
Незначительный дефицит заменимой аминокислоты не несет опасности для человеческого здоровья, но при серьезном недостатке глицина есть риск:
- общего ухудшения самочувствия;
- замедления роста;
- метаболических нарушений;
- снижения активности иммунной системы, что повышает риск развития вирусных и инфекционных заболеваний.
Участие глицина в обменных процессах
Поддержание уровня глицина является жизненно важным практически для всех млекопитающих, включая человека. На глицин приходится около 11,5% всех аминокислот нашего организма, при этом до 80% используется в подростковом возрасте на выработку протеина. Важной особенностью является расположение глицина только в каждом 3-м положении коллагена, что обусловливает целесообразность употребления гидролизованного белка. При выборе добавок имеет смысл выбирать только те комплексы, в которых содержатся не пептидные цепочки, а чистые аминокислоты – ярким примером является Эргамин.
Уникальность глицина заключается с том, что он задействован в самых разнообразных метаболических процессах:
- Контроль гомеостаза организма. Аминокислота играет роль нейромедиатора, регулируя поведение человека, восприятие окружающего мира, пищевые привычки.
- Синтез цитокинов и супероксида за счет изменения Ca2+ на внутриклеточном уровне, что необходимо для нормального функционирования иммунной системы.
- Усвоение липидов и жирорастворимых витаминов за счет облегчения процесса соединения желчных кислот.
- Генерация ДНК, РНК, а также серина и креатина.
Фактически простая аминокислота позволяет человеку и другим млекопитающим выжить, обеспечивая эффективную клеточную защиту, стимулируя рост, развитие организма и участвуя в ключевых обменных процессах.
К другим важным свойствам глицина относят:
- угнетение профилерации и ангиогенеза клеток эндотелия, что позволяет успешно лечить больных раком печени и меланомой типа В16;
- задержание некротизации новообразований, предупреждение развития воспалительных процессов и защита от активных макрофагов;
- снижение нагрузки на почки и мочевыделительную систему после пересадки внутренних органов;
- криопротекторное воздействие при аноксии и подобных разрушительных внутриклеточных процессах за счет подавления Ca2+;
- стимуляция выздоровления при генетических метаболических патологиях, шизофрении, гиперплазии простаты или инсульте.
Каким образом глицин улучшает работу печени?
Ряд исследований показывают, что аминокислота позволяет предупредить дисфункцию печени, вызванную злоупотреблением спиртными напитками, благодаря способности улучшать состав жирных кислот ткани и работу:
- щелочных фосфатаз;
- трансаминазы аланина;
- аспарататтрансаминазы;
- глутамилтранспептидазы.
Пациентам с хроническим алкоголизмом оральный прием добавок с глицином дает возможность корректировать или повышать уровень липидов. Специальные исследования на крысах показали, что при введении аминокислоты концентрация спиртного снижается. Эффективность глицина как вещества, уменьшающего количество алкоголя в крови, подтверждает Iimuro et al. Также органическое соединение помогает контролировать состав свободных жирных кислот в печени и мозге у людей с алкогольным питанием, в том числе помогает уменьшать их синтез при грамотном употреблении добавок.
Когда речь идет о гепатотоксичности, обусловленной регулярным приемом алкогольных напитков, глицин является эффективным средством, помогая:
- защищать клетки печени;
- снижать количество уксусного альдегида и других метаболитов этанолового спирта;
- нейтрализовать свободные радикалы, избавляя плетки печени от окислительного стресса;
- подавлять токсическое воздействие в мембране и плазме крови;
- снижать уровень липидов;
- предупреждать серьезные повреждения печени, связанные с алкогольным питанием;
- ускорять алкогольный обмен, способствуя максимально быстрой очистке тканей от токсических элементов.
Роль глицина в восстановлении мышц и сухожилий
Недавние научные исследования, результаты которых уже были опубликованы в авторитетных изданиях, позволяют говорить о глицине как об эффективном средстве улучшения состояния хрящей и мышечной ткани. Аминокислота дает комплексный положительный эффект:
- увеличивает активность сигнального комплекса mTORC1 благодаря усиленной пролиферации клеток-саттелитов и усилению естественных восстановительных процессов в мышцах;
- обеспечивает регулярное пополнение одноуглеродных единиц, повышая результативность клеточной терапии и гарантируя быструю доставку медикаментов при повреждениях или болезнях опорно-двигательной системы; [2]
- активирует синтез коллагена и защищает от биологически опасных факторов, выступая в роли контроллера воспалительных процессов. Глицин реструктуризирует коллагеновые молекулы, препятствуя распространению широкого спектра патогенов.
Судя по итогам исследования биомеханики животных, при наличии высокого содержания глицина в сухожилиях, соединения лучше выдерживают разрывы и другие нагрузки. Параллельно наблюдается индукция генерации ключевых сухожильных компонентов, соответственно, можно предполагать эффективность добавок с аминокислотой для людей с диагностированными воспалениями сухожилий. [3]
Другие положительные эффекты
К отличительным особенностям глицина следует отнести его способность ингибитировать передачу нервных импульсов в каудальных зонах (ствол головного мозга, спинной мозг) центральной нервной системы. Нейротрансмиттер соединяется с рецепторами и не дает им передавать электрохимические импульсы благодаря способности подавлять выделение аминокислот с возбуждающим эффектом. Также аминокислота тормозит генерацию глутаминовой кислоты, зато способствует синтезу гамма-аминомасляной кислоты.
Широкое распространение глицин получил как ингредиент пищевых добавок с успокоительным и снотворным эффектом, хотя точный механизм и последствия его приема людьми пока недостаточно изучен. Эксперимент на грызунах, в свою очередь, продемонстрировал способность вещества:
- увеличивать продолжительность сна без быстрого движения глаз;
- снижать среднюю длительность и количество периодов бодрствования в ночное время;
- подавлять активность орексиновых нейронов, тем самым стимулируя разделение состояний бодрствования и сна. [4]
Специалисты из Российской Федерации также сделали свой вклад в изучение влияния этого вещества. Им удалось подтвердить эффективность глицина как средства борьбы с повышенной тревожностью. По результативности он сопоставим с фабомотизолом и тофиопамом при употреблении менее 1 г. Серьезными преимуществами аминокислоты являются способность успешно бороться с синдромом беспокойных ног и отличная переносимость (были выявлены минимальные побочные эффекты).[5]
Отдельное направление использования глицина – лечение психических заболеваний, в частности, шизофрении. Аминокислоту применяют в рамках адъювантной терапии с назначением высоких доз (до 0,8 г/кг/сутки), чтобы справиться с ослаблением функции глутаматной системы и активировать передачу глутамата. Согласно исследованиям, через 14 дней после начала лечебного курса с приемом глицина у пациентов наблюдается отчетливое улучшение клинической картины, что медики связывают с повышением уровня аминокислоты в ЦНС.[6,7]
Расчет дозировки
Как и в случае с приемом любого лекарства или добавки, большое значение имеет правильное определение количества активного компонента. Пока что ученые не пришли к единому мнению по поводу того, какая дозировка может считаться оптимальной. Большую роль играют особенности метаболизма (в том числе связанные с возрастом), наличие системных заболеваний и режим питания, ведь часть аминокислот человек получает из еды.
В научно-исследовательской среде есть зафиксированные случаи использования глицина как в малых и средних, так и высоких дозировках – от нескольких сот миллиграмм до 15 грамм в день. Максимальные дозы (если не учитывать дозировки для лечения пациентов с шизофренией) показаны людям, страдающим артериальной гипертензией – по результатам исследований, он позволяет уменьшить показатели АД при наличии метаболических расстройств.
Прием комплексных добавок с глицином, таких как Эргамин, актуален даже при отсутствии серьезных патологий как средство улучшения самочувствия и профилактики сбоев обменных процессов. Тем, у кого отсутствуют хронические заболевания, рекомендованы средние дозы – в пределах 1 грамма от одного до трех раз в день (чуть больше при высоком давлении). Чтобы обеспечить эффективность действия, употреблять глицин следует на голодный желудок. Солидные фирмы-производители обязательно предоставляют покупателям добавок детальную инструкцию по применению, которую нужно обязательно прочитать. Перед началом курса также нужно проконсультироваться с терапевтом или узкопрофильным врачом.
Источники:
- Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review
- Meerza Abdul Razak et al. Oxid Med Cell Longev. 2017.
- Glycine Improves Biochemical and Biomechanical Properties Following Inflammation of the Achilles Tendon Cristiano Pedrozo Vieira et al. Anat Rec (Hoboken). 2015 Mar.
- Orexin Neurons Receive Glycinergic Innervations Mari Hondo et al. PLoS One. 2011.
- Сравнительный анализ терапевтической эффективности глицина в комплексной терапии больных с хронической вертебро-базиллярной недостаточностью 30 декабря 2015, И.В Кравченко Санкт-Петербургское Государственное Бюджетное Учреждение Здравоохранения «Городская поликлиника №38», межрайоное отделение восстановительного лечения
- Rosse RB, Theut SK, Banay-Schwartz M, Leighton M, Scarcella E, Cohen CG, Deutsch SI. Glycine adjuvant therapy to conventional neuroleptic treatment in schizophrenia: an open-label, pilot study. Clinical Neuropharmacology. 1989;12:416–424.
- Javitt DC, Zylberman I, Zukin SR, Heresco-Levy U, Lindenmayer JP. Amelioration of negative symptoms in schizophrenia by glycine. American Journal of Psychiatry. 1994;151:1234–1236.
