— Иммунитет зависит от генетики и образа жизни.
Врожденный иммунитет — он у нас от рождения.
Приобретенный (неспецифический) — реакция иммунной системы на чужеродный элемент. Так, нпример, после того, как в организм попадает вирус, организм увеличивает
Чтобы помочь организму, откажитесь от жестких диет. Не исключайте из рациона продукты питания — лучше создавайте дефицит калорий, уменьшая объем порций.
Обязательно употребляйте белок — растительный или животный. Общее количество белка должно достигать до 1,2-1,6 грамм на килограмм массы тела. Именно из белка организм создает иммуноглобулины, цитокины и другие защитные факторы. Принимайте Эргамин.
Основу здорового питания должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые каши, бобовые, свежее (не прошедшее заморозку) мясо, яйца, орехи и семена
Проходите по 10 тысяч шагов каждый день, тренируйтесь с умеренной нагрузкой три раза в неделю. Не нужно выкладываться по максимуму — иммунитет стимулируют даже незначительные физические нагрузки.
Высыпайтесь. В зависимости от биоритмов, ложитесь спать пораньше, с 21 до 24 часов. Ночные смены разрушающе действуют на иммунитет.