— Полезен здоровый образ жизни и сбалансированный рацион с умеренным калоражем. Не в качестве короткого забега, а как постоянный образ жизни. Людмиле Гурченко, обладавшей осиной талией, приписывают слова: организм не гармонь, чтобы то худеть, то полнеть.
Ну а так… диета диете рознь. Вред от диеты возрастает, если она подразумевает строгие ограничения в питании, серьезные изменения в образе жизни, представляет стресс для человека и рассчитана на быстрый сброс веса.
Минусы большинства диет одинаковы:
1. Опасность истощения организма по жирорастворимым витаминам А, Д, Е, К и другим нутриентам. Это сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей, костей. Страдает и минеральный состав тканей по железу, кальцию, цинку, йоду.
2. У худеющего рушится иммунитет — организму не до защитных функций, он борется со стрессом и пытается выжить.
3. Проблемы с репродуктивной системой, способностью забеременнеть, регулярностью менструаций. Либидо тоже страдает.
3. Вероятны проблемы с почками, ЖКТ, печенью, желчным пузырем.
4. В тяжелых случаях — нарушение гормонального фона, в рядовых — скачки пролактина и кортизола (гормоны стресса). Как следствие — усталость, апатия, плохой внешний вид.
5. Интоксикация. Большинство диет на предусматривает необходимости подготовки печени, почек и ЖКТ к выведению токсинов. Диета снижает обменные процессы, и токсины, образовавшиеся в результате распада и окисления накапливаются внутри организма. Дело может дойти до серьезного самоотравления.