Какие продукты помогают разжижать кровь?
— Эффективно снижают вязкость крови жирные кислоты. Они составляют липидную мембрану клеток крови, при достаточно «жирной» мембране эритроциты и тромбоциты не будут «склеиваться». Поэтому: 1. Принимайте БАДы с Омегой-3 2. Вводите в рацион морскую рыбу жирных сортов 3. Употребляйте оливковое, льняное и конопляные масла 4. Из специй подойдут куркума, корица, имбирь 5. Разжижают кровь (и…
Где брать коллаген веганам?
— Хороший вопрос. Если в организме человека (не важно, вегана или мясоеда) не будет хватать коллагена — человек обречен на проблемы. Со здоровьем, кожей, суставами, хрупкими костями. В готовом виде коллаген содержит лишь животная пища. Соответственно, БАДы с коллагеном также производят из животного сырья. Не обольщайтесь, морской коллаген — это обработанный верхний слой кожи и…
— Как избавиться от перхоти?
— Для начала постарайтесь понять, что послужило причиной к ее появлению: стресс, слишком жесткая вода, «неправильный» шампунь, нарушение в питании. Или у вас грибок кожи головы — так как иммунитет слабенький или вы были недостаточно осторожны? Аптечные препараты от перхоти помогают только на короткой дистанции. Поэтому придется корректировать образ жизни. Уберите из рациона жирное и…
— Полезно ли загорать?
— Солнечный свет состоит из коротких ультрафиолетовых волн, видимого света и инфракрасных волн. Самые опасные — ультрафиолетовые волны, именно они наносят вред поверхностным слоям кожи. Они складываются из трех лучей с разной длиной волны -А, В и С. Короткие лучи глубже проникают в кожу, длинные — поверхностно. Видимый свет влияет на зрение,. Инфракрасные волны более-менее…
— Как бороться с паническими атаками?
Пусть вас обнимет близкий человек. Физический контакт вообще снимает симптомы беспокойства, «протапливает» внутренний спазм и напряженность. Другое дело, что важного для вас человека может не оказаться рядом, а паническая атака развивается внезапно. Поэтому заранее изучите приемы самопомощи и начинайте их практиковать. Вы можете: 1. Заговорить свой страх. Если во время панической атаки рядом с вами…
Какая диета показана при изжоге?
— Изжога — результат заброса желчи в желудок. Желчь — это щелочь, а желудок предназначен для кислой среды. Вот и получается, что когда в желудок попадает желчь, возникает ответная реакция. Если ситуация, провоцирующая заброс желчи будет повторяться, желудок попробует компенсировать полученную щелочь, потом пострадают клетки желудка, отвечающие за выработку сока. Если не разобраться в ситуации…
— Может ли состояние кожи стать хуже в результате стресса?
— Да, может. Причем порой достаточно даже несильного волнения, чтобы кожа на лице «расцвела». У каждого хоть разочек перед собеседованием, свиданием или докладом перед аудиторией вскакивал болезненный гнойничок или целая россыпь. В деле замешаны гормоны — кортизол и адреналин. Именно их организм вырабатывает при стрессе. В результате выброса кортизола расширяются капилляры, сосуды растягиваются и становятся…
Эффективна ли диета с интервальным голоданием, 16 на 8?
Вполне эффективна. Но только в том случае, если «интервалка» будет не кратковременным опытом, а останется с вами на всю жизнь. Интервальное голодание запрещено: при хронических заболеваниях печени; язве желудка; желчнокаменной болезни; беременности; детям; при расстройствах пищевого поведения; неподготовленным людям старше 60 лет; При гипотонии на «интервалке» возможны обмороки. Вес при интервальном голодании приходит в норму…
Как поддержать друга в горе?
— Испытания нельзя проходить в одиночестве. Большинство из нас, конечно же, справиться — но лучше это делать вдвоем. Будьте рядом. Телефонные звонки и переписка в соцсетях не заменят живого присутствия. Возможно, не возникнет необходимости говорить — просто присутствовать в его жизни, быть готовым в любой момент приехать, открыть дверь и обнять. Не принижайте чувства другого…
— Как понизить кортизол?
— Наш организм может выделять кортизол даже когда по факту мы не испытываем стресса. Сам по себе этот гормон важен для выживания, но его избыток может запустить опухолевые процессы, воспаления и, в лучшем случае, переедание. Мужчины легче справляются со стрессом, но им необходимо контролировать уровень тестостерона. Женщинам сложнее управлять эмоциями, поэтому в случае серьезного и…