Высыпайтесь. Правда, в вашем случае это может быть сложно – переутомление может помешать заснуть. В этом случае поможет триптофан – аминокислота, синтезированная из природных компонентов. Она уменьшает тревожность, понижает уровень кортизола. Хотя триптофан не вызывает привыкания, перед применением посоветуйтесь с лечащим врачом.
Ешьте в течение дня, понемногу, но достаточно, чтобы не переедать после работы. Тогда еда не ляжет тяжким грузом на ЖКТ, не помешает выспаться и не понизит метаболизм.
Продукты должны быть питательными и легкоусвояемыми, углеводы, сладкое, спиртное нужно исключить. По крайней мере, пока хроническая усталость не отступит.
Посильные занятия спортом вам в помощь. Регулярная физактивность активизирует обменные процессы, обогащает клетки кислородом. Спорт в удовольствие увеличивает заряд бодрости и поднимает настроение.
Задумайтесь, не истощены ли вы психологически, нет ли внутри вас нерешенных конфликтов, обид.