— Это нарушение количества и качества микрофлоры кишечника — первых защитников и помощников нашего ЖКТ. Как только полезная микрофлора гибнет — ее место занимает патогенная — гнилостная и плесневая. Бактерии окружают нас и живут в нас. Мы без них и дня не проживем.
Микрорганизмы чувствительны к перепаду температур (даже на 1 градус), смене кислотно-щелочного баланса (при модном закислении симбиотная микрофлора гибнет)
Восстанавливается микробиота более суток. А к ее гибели приводит миллион факторов: стресс (который мы испытываем чуть ли не ежедневно), плохая экология, атака виросов, некачественная вода, прием антибиотиков ( в том числе — в продуктах питания).
Бифидобактерии — главные друзья нашего иммунитета. Но они очень требовательны к составу еды и нашему эмоциональному состоянию.
Чтобы сохранить микробиоту, нужно:
— избегать стресса, при невозможности — не принимать все близко к сердцу;
— чаще находиться на свежем воздухе;
— высыпайтесь, это сохраняет гормональный фон, который важен для микробиоты;
— двигайтесь, не сидите на месте более 60 минут;
— пейте достаточно воды. Но — чистой и качестввенной;
— употребляйте растительную клетчатку. Прямо много клетчатки!
— меньше продуктов животного происхождения, больше — растительного. Животные продукты едят не бифидобактерии, а их гнилостные напарники. А бифидо в это время голодают;
— как можно меньше химии, синтетических добавок, медикаментов и бытовой химии;
— не ждите милости от природы и заселяйте симбиотов из правильных БАДов — Нерине, Пектолакт, Эм-курунга