Должно.
До 25-летия у нас сильный метаболизм и следить за весом просто. Мы активны и можем легко похудеть или поправиться. Поэтому есть можно практически все — от мяса и рыбы до сухофруктов. Для борьбы с лишними килограммами можно не садиться на диеты — достаточно разгрузочных дней.
С 25 до 35 лет организм немного замедляет обмен веществ, мы уже не так легки на подьем, но по=прежнему многозадачны. В этом возрасте худеть по-прежнему несложно, но появление ненужного веса нужно вовремя отслеживать и пресекать. Если начать копить жировые депо, то могут понадобиться жесткие ограничения в питании.
В этом возрасте самое время вводить пищу с антиоксидантами. Заменить красное мясо на рыбу и птицу. Начать отучать себя от булочек, пироженок, картофеля и макарон. Чтобы не заложить проблемы с ЖКТ, привыкайте к салатикам из сырых овощей.
Для сгона веса подойдут монодиеты.
С 35 до 45 лет нужно постепенно привыкать пить больше чистой воды — иначе нашим спутником будет обезвоживание. Черный и зеленый чай обладают мочегонным эффектом, лучше их заменить травяными чаями.
Чтобы поддержать обмен веществ, в меню нужно ввести грейпфрукты и лимоны, острые приправы, клетчатку — в том числе из капусты, сельдерея, свеклы.
А вот от сладкого лучше отказаться. Совсем. А полезные жиры — включить. Например, нерафинированное растительное масло, орехи, авокадо.
С 45 до 55 лет борьба с лишним весом становится все более напряженной. Происходит гормональная перестройка организма и наши гормоны больше не выступают на нашей стороне. Витаминно-минеральный баланс в этом возрасте нужно контролировать — организм теряет кальций, магний, железо. Организму сложнее синтезировать коллаген, поступающие с пищей аминокислоты организм все чаще направляет «на ремонт» суставов и костной ткани.
Учены не рекомендуют в этом возрасте проводить голодные дни, нужно грамотно составить индивидуальное меню и корректировать его по результатам анализов на дефициты нутриентов.
Для каждого случая нужно учитывать образ жизни. Физическую активность и параметры здоровья человека. Но по общим рекомендациям в рационе должно быть больше растительного белка, потребление мяса ограничить до 3-4 раз в неделю. Пищу с простыми улеводами — исключить.
После 55 лет нужно отказаться от кофе, крепкого чая, обильно посоленных продуктов, крепких бульонов. Не приобретать нашпигованные химией мясные изделия. Приветствуется обилие овощей, зелени, ягод. Допускаются фрукты и достаточное количество чистой воды.
Термическая обработка — щадящая.
Меню, как в предыдущем случае, строится на основании данных анализов. Важно вовремя восполнять дефициты витаминов и минералов.