15.06.2021

Как ограничить себя в еде?

На мой взгляд, вопрос правильный. Это довольно обоснованно — чтобы не создавать организму стресс, можно есть любые продукты. Но — понемногу.

Для этого существуют специальные приемчики. Правда, на ком-то они работают, а на ком-то пробуксовывают.

Тщательно пережевывайте пищу — от 30 до 60 раз каждый кусочек. Для достигших Дзена есть рекомендации жевать каждый кусочек до 5 минут.

Перед тем, как положить в рот очередную ложку, сделайте два вдоха выдоха полной грудью.

Когда чувствуете, что наелись на 80% — сделайте перерыв.

Особая опасность для «совершенствующихся» — это праздничные застолья и походы в ресторан. Чтобы не сорваться — в день праздника ешьте в рамках вашего привычного режима, не голодайте для аппетита перед застольем.

На мероприятии сначала ешьте салаты и овощи. И только потом переходите к тяжелым блюдам.

Не накладывайте в тарелку много еды. Вдруг ваше сознание подаст вам сигнал — я наелось! А у вас еще пол-тарелки жаркого! Придется доедать….

Избегайте соусов и заправок — они разжигают аппетит. Да и сами по себе калорийны.

Заранее решите, сколько вы позволяете себе алкоголя и десерта. Придерживайтесь принятого решения — хоть искры из глаз. Ни каплей больше. Спиртное не только калорийно, но и легко «развязывает» все пищевые ограничения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *