Ночные перекусы — это эмоциональные триггеры. То есть, хрустя печенькой или бутербродом, вы не голодны — вам скучно, страшно, беспокойно, или у вас стресс. Еда — самый простой способ заглушить негативные эмоции. Если разобраться — чего именно вы хотите, когда несете ко рту очередной кусок пищи, то можно «развязать» эмоцию по-другому. Это поможет успокоится и забыть о еде.
Еще один способ — спланировать питание заранее. Ешьте досыта в течение дня, питайтесь разнообразно — тогда к вечеру вы придете сытым, с нормальным уровнем сахара в крови. И не захотите срочно опустошить холодильник.
Если по предыдущим пунктом все нормально, но вечером вы все равно голодны — возможно у вас проблемы с гормональным фоном или есть дефициты важнейших нутриентов или белка. Пройдите обследование у врача. Пропейте аминокислотный комплекс о Эргамин — он успешно справляется с аппетитом, так как поставляет в организм стабильную порцию белка
Чтобы не хотелось есть ночью, пей достаточно воды в течении дня.
Обратитесь к психотерапевту, он поможет найти проблему и предложит методы борьбы.