— За 5-6 часов до полета не пейте чай, кофе и другие стимуляторы, содержащие кофеин.
Выбирайте место у окна, если удастся занять место в ряду с запасным выходом – у вас будет больше места для размещения ног. А вот рядом с туалетом или двигателем самолета заснуть будет сложно, слишком шумно.
Оденьтесь удобнее –ничего тесного, мешающего дыханию, тугих поясов. Снимите обувь, наденьте носочки или тапки, удобную шапочку.
Можете принять триптофан — он способствует засыпанию.
Чтобы не мешал шум, наденьте качественные шумоподавляющие накладные наушники. Ну, или беруши. Наденьте маску для сна.
Предупредите сидящего рядом пассажира, что вы намерены спать. Пристегните ремень и не опускайте кресло – иначе бортпроводник будет вынужден вас разбудить.
Методом проб и ошибок подберите, как удобнее держать голову во время сна — попробуйте спать с подушкой или мягким воротником.