— Вот отличная методика, проверенная временем. С вечера наливаем ведро воды — 7 литров для детей, 10 и более — для взрослых. С утра, встав с кровати, идем прямиком в ванную (счастливчики выходят во двор частного дома), выливаем воду прямо на макушку, обтираемся полотенцем и выходим из душа.
Все.
Обливаемся именно из ведра, а не из душа.
Не совмещаем с гигиеническими процедурами, контрастным душем, обливанием ног.
Только ведро на макушку, разом. И уходим из комнаты.
Это работает так: если все сделать уверенно и быстро, организм на пару секунд впадает в стресс, происходит мгновенная мобилизация и выброс адреналина, блокирующего в том числе бронхоспазм — что бесценно для аллергиков, обладателей хронического бронхита и даже бронхиальной астмы.
В момент обливания сосуды кожи резко сужаются, выталкивая кровь, внутренние капилляры насыщаются кислородом. А уже после 30 лет капилляры постепенно замедляют свои функции. Если человек много сидит и мало двигается – кровоток замедляется, образуются застои. Человек быстрее стареет — это заметно внешне и по проблемам со здоровьем.
При обливании, сразу после стрессового спазма. сосуды опять расширяются, кровоток усиливается, кислород переносится активнее. Это — как гимнастика для сосудов.
При обливании надпочечники активнее вырабатывают глюкокортикоиды — гормоны, отвечающие за энергию и бодрость.
Застойные явления тоже «раскачиваются»
Пропускать обливания нельзя. Только регулярно, каждое утро— иначе и эффекта не будет.
Исключение — любые острые воспалительные процессы: фурункулезы, бронхиты, риниты, конъюнктивиты, инфекции. Как только остаются лишь остаточные явления — пожалуйста обливаться.
Лучший эффект — при температуре воды ниже + 6 градусов Цельсия.