— Эффективность магния зависит не от его вида, а от формы.
Например, степень усвоения хелатных форм минералов в разы выше, чем у обычных органических форм. Хелат — это когда минерала присоединен к аминокислоте. Организм прекрасно переносит хелатные формы препаратов даже в больших дозировках.
Магний тоже можно найти в хелатной форме.
Сейчас он представлен: цитратом, моноаспаратом, глицинатом, малатом, треонатом, тауратом, оротатом .
Глицинат магния больше подходит при проблемах со сном и раздражительности.
Цитрат магния — при вялости, склонности к депрессии. Рекомендован даже беременным. Противопоказанием может стать повышенная кислотность.
Малат магния — при хронической усталости, идеален для активных людей и спортсменов.
Таурат магния — подходит при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, понижает давление, улучшает чувствительность к инсулину.
Треонат магния улучшает память.
Сульфат магния оказывает слабительное и желчегонное действие.
Оротат магния идеален при стрессе и нагрузке на миокарда.
Лактат магния — при заболеваниях ЖКТ.