— Человек со здоровым позвоночником и крепкими мышцами может спать как угодно и на чем угодно – и его не «заклинит».
Все остальные тела индивидуальны, и прописать все спать на спине не получится – треть не выспится, треть заработает блоки в разных частях тела, для других важнее подобрать хорошую ортопедическую подушку, чем спать в строго зафиксированном положении.
При сне на животе больше вероятность отеков и заломов ткани на лице и шее
На спине некомфортно спать тем, у кого язык не привык к положению «на небе».
При сне на боку неплохо организовать дополнительную опору – еще одну подушку под колени и подушку в руки.
Качественный сон важнее.
Во время сна ваше тело должно быть максимально расслабленно. Когда вы лежите на спине, матрас должен быть такой жесткости, чтобы поясница плотно прилегала к немы и была расслабленной. Подушку подбираем с учетом шейного лордоза. Если шея «компьютерная», то лучше выбрать высокую подушку, чем классическую ортопедическую. Если вы спите на боку, высота подушки должна совпадать с высотой плеча.
Если вы проснулись, а телу некомфортно – значит, вы спите неправильно и нужно что-то менять. Тело не отдохнуло за ночь и получит еще большую нагрузку за день. А это – прямая дорожка к болезням. Не надо с ним так.