— Как бороться со старением шеи?
При неправильной посадке головы, малой или, наоборот, чрезмерной физической активности, даже здоровый позвоночник начинает деформироваться, проседать, менять статику. Голова смещается вперед и запрокидывается, формируется гиперлордоз позвоночника. Шейные позвонки смещаются. Особенно пагубно влияет на посадку головы сидячая работа, плохая осанка – сутулость, опущенная вниз голова. Пристрастие к гаджетам формирует «компьютерную» шею – с избыточным грудным кифозом…
— Как сделать смузи?
Запаситесь хорошим блендером — напиток должен быть однородным, его составляющие измельчены мелко и равномерно. Как минимум, не напоминать салат. 1. Из «твердых» составляющих возьмите: фрукты, ягоды, смесь фруктов и ягод, овощи (отварные или сырые, тут учтите мощность вашего блендера), смесь овощей и фруктов (разумная, например — огурчик и яблоко, яблоко и отварная свекла. Яблоко вообще…
— Полезны ли диеты?
— Полезен здоровый образ жизни и сбалансированный рацион с умеренным калоражем. Не в качестве короткого забега, а как постоянный образ жизни. Людмиле Гурченко, обладавшей осиной талией, приписывают слова: организм не гармонь, чтобы то худеть, то полнеть. Ну а так… диета диете рознь. Вред от диеты возрастает, если она подразумевает строгие ограничения в питании, серьезные изменения…
— Какие овощи лучшие по соотношению «цена-качество»?
Я бы посоветовала классику жанра: свеклу, морковь, капусту, тыкву. Красная свекла — кладезь магния, йода, калия, цинка, фосфора, хрома, железа. Важно соотношение натрия и кальция (10 к 1) — это помогает поддерживать растворимость кальция (а, значит, будет меньше нерастворимого неорганического кальция в кровеносных сосудах). А значит облегчает состояние при болезнях вен, повышенной вязкости крови, высоком…
— Как предотвратить старческое слабоумие?
— Не курите. Курение вызывает сердечно-сосудистые заболевания, которые обусловливают конгитивный спад и влияют на память, мышление и поведение. Причем у женщин эта зависимость прослеживается особенно отчетливо. — Скорректируйте рацион. Увы, специалисты Лидского университета доказали, что если регулярно включать в рацион 25 грамм мяса глубокой обработки, риск деменции повышается на 44 процента. К деменции может привести…
— Можно ли похудеть от ходьбы?
— По мнению Ли Крюз, разработавшей систему тренировок по спортивной ходьбе, даже 20 минут ежедневной ходьбы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Короткие тренировки вообще разгоняют метаболизм и сжигают больше жира, чем аналогичные длинные. Чтобы сбросить лишний вес, ходите по такому графику: 1,3, 5 день вы просто ходите 25 минут в среднем темпе 2 день — 4…
— Какие есть эффективные средства профилактики морщин?
— Здоровый образ жизни, правильное питание, контроль осанки, прием Коллагенита. Причем осанка является едва ли не самым важным фактором: пока человек не расправит плечи и не восстановит правильную посадку головы, постановку ног и таза – все аппаратные процедуры, уходовая косметика дадут только временный эффект. Поверхностные фасциальные ткани нашего тела остеопаты называют «фасциальный костюмчик». От того,…
— Что нужно знать о водном голодании?
На первых порах важна уверенность в своих силах, покойное расположение духа и знание того, что и как с вашим организмом сейчас происходит. Поэтому изучите матчасть или пройдите первое голодание в группе, под контролем специалистов. 2. Подготовка к голоданию (а также выход из него) должны занимать в два раза больше времени, чем сам голод. Голодаете 24…
— Как победить чувство голода без еды?
Попробуйте практиковать несложное упражнение гимнастики цигун «Яшмовая лягушка гонит волны». Оно занимает около минуты. Выпейте несколько глотков теплой воды и обопритесь о спинку стула вот таким образом. Сделайте глубокий вдох и одновременно втяните живот под ребра. Кто практикует дыхание бодифлекс делает тоже самое – но на выдохе. Наша задача – прилепить живот к позвоночнику именно…
— Что можно есть вместо сахара?
— Если по большому счету – то ничего. Любой источник простых углеводов запускает те же механизмы: избыточное гликирование (читай – отеки и старение), проблемы с детоксикацией. Коллаген в стенках сосудов теряет эластичность, гликируется (склеивается) холестерин, развиваются воспалительные процессы. Сахарозаменители не полезны. Это вещества несахарной природы, которые в десятки раз слаще сахара. В своем большинстве, они…