— «Звездочка» и подобные бальзамы действительно греют?
— Нет, не греют. Приятный эффект тепла обеспечивают входящие в состав бальзама компоненты: камфара, масло гвоздики, метилсалицилат. Коричное масло, например, – стимулирует кровообращение, устраняет мышечную скованность и дрожь. А также рассасывает гематомы. Мятное масло – в жару охлаждает, в холод согревает. Ментол из «Звездочки» — тоже непростой компонент. Он обладает отвлекающим действием, которое помогает нам…
— Какие практики помогают расслабиться и не думать о плохом?
Чтобы не думать о чем то одном, нужно думать о чем-то другом. То есть одна мысль должна вытеснить другую. Это важное дело не нужно пускать на самотек. Если вы испуганы, озабочены или вас терзают предчувствия, оказаться от определенного хода мыслей трудно. Позвоните другу или знакомому, желательно, имеющему какое- то увлечение или переживающего непростой житейский период….
— Как справиться со стрессом?
Не торопитесь делать выводы и принимать решения. Не пытайтесь сделать как можно больше дел за единицу времени. Работайте в комфортном для вас темпе. Не думайте о прошлом. Живите сейчас – в отсеке сегодняшнего дня, как рекомендовал незабвенный Дейл Карнеги. Не пытайтесь изменить все неправильное вокруг себя. Примите все происходящее как данность – дерзких на язык…
— Как часто нужно тренироваться и сколько отдыхать?
О, это интересно, но очень индивидуально. Уже первые 5 минут тренировок усиливают лимфоток и кровоток, подготавливают тело к занятиям. Еще через 10 минут тело вырабатывает противовоспалительные цитокины и гормоны роста, через 15 минут – отмечается положительная динамика у сердечно-сосудистой системы. Через полчаса занятий становится больше иммунных клеток, усиливается аутофагия и очищаются клетки. Спустя 45 минут…
— Почему вредные продукты вкуснее полезных?
— Аппетит – это результат совместной работы гормонов и нейрогормонов. Он вообще рождается не в желудке, а в гипоталамусе. А мозг принимает во внимание настроение человека, его эмоции и физическое состояние. Учитывается, соотношение белков, жиров и углеводов в съеденной ранее еде. Когда мы едим – испытываем удовольствие, так как наш мозг выбрасывает в кровь нейромедиатор…
— Помогает ли применение валика под спину при остеохондрозе?
— Только не в стадии обострения. Имеет значение ваш возраст, вес и насколько развит мышечный корсет Молодым и крепким лежать на валике при остеохондрозе не возбраняется. Вы быстро почувствуете, как расслабляется и растягивается поясница, по больному месту разливается тепло. Лучше лежать на валике дважды в день, по 3-5 минут. Вставайте с валика, только после того,…
— Как реагировать на «конструктивную» критику?
— Конструктивной критики не бывает. Бывает обесценивание человека (чаще всего – гипертрофированное, грубое и обидное), произносимое из якобы благих побуждений. Ну, чтобы критикуемый исправился. Назовешь школьника тупицей – и он захочет доказать обратное и стать отличником. Сотрудник, которого провозгласили бездарью – завтра сделает гениальный проект. Припозднившуюся дочку назовешь шлюхой – и она тут же будет…
— Как убрать головную боль без таблеток?
— Мои советы помогут в случае эпизодической внезапной боли. Мигрени, запущенные хронические заболевания, опухоли, кисты должен лечить врач. Если ваша головная боль вызвана сосудистым спазмом — разогрейте шею под горячим душем, в ванной (погрузив плечи. Шею и часть головы). Как только «отпустит» — выбираемся из ванной насухо обтираемся, втираем разогревающую мазь и утепляемся шарфом. Хорошо…
— Почему нет лекарства от герпеса?
Его возбудители очень активны и многочисленны — более 200 видов. Все они поразительно устойчивы к внешним воздействиям и легко передаются при помощи простейших действий — через предметы быта, рукопожатия, воздушно-капельным и половым путем. Из всех хронических инфекций герпес — самый распространенный. Практически любой совершеннолетний человек является носителем одного ил нескольких видов герпеса. Лекарства от герпеса…
— В чем польза овощей?
Овощи — кладезь витаминов, минералов и клетчатки (пектиновых волокон) Последнее — особенно ценно. Растительные волокна, строго говоря, не усваиваются организмом — но работают пылесосом наших органов и систем. Это сложные углеводы — полисахариды. Но еще и пребиотики — углеводы, которые не расщепляются в верхних отделах кишечника и являются продуктом питания для его полезной микрофлоры. Овощи…