— Как убрать бока?
— Я (и не только я) считаю, что свисающие валики по спине и талии — это результат функционального ослабления работы поджелудочной железы. А значит., затруднение желчеоттока, высокая нагрузка на печень. Ну и далее, по цепочке, скорые проблемы с почками и кишечником. А первопричина — в переедании и нестабильном эмоциональном состоянии. Пищевое поведение провоцирует застойные процессы…
— Какие существуют мифы о диетах?
Одна и таже диета одинакова эффективна для любого худеющего. На самом деле, присупать к диетам нужно только изучив состояние собственного организма и сдав анализы на дефициты. Если вашему организмк не хватает жирорастворимых витаминов А,Д,Е, К — вместе с весом вы потеряете волосы, крепкие ногти, костную ткань. Проблемы гарантированы, если не хвататет кальция, йода, цинка, железа….
— Как научиться говорить «нет»!
— Сначала потренируйтесь на неприятную просьбу отвечать просто — «Не хочу!». Вот не хочу — и все тут. Это не обсуждается. Не пытайтесь приводить оправдания — за свои решения не нужно оправдываться. В крайнем случае скажите: «Сейчас у меня нет такой возможности», «У меня такое правило — не делать того то и того то» (кстати,…
— Почему аудиокниги лучше бумажных?
— Я слушаю аудиокниги в поездках, при беге, домашних однообразных делах. Аудиокниги хороши для пожилых и слабовидящих. Есть шанс, что хорошие произведения в формате аудиокниги послушают школьники и подростки. Те самые, которые бумажный вариант возьмут в руки только под дулом пулемета. Пусть хоть так… А я наоборот, если мне понравилась аудиокнига — всегда потом покупаю…
— Какой алкоголь помогает расслабиться после трудового дня?
Наркологи уверены — привычка расслабляться при помощи алкоголя вовсе не безобидна. Она означает, что человек испытывает комфорт при алкогольной интоксикации — то есть находится на определенной стадии алкоголизма. В зависимости от дозы и характера напитка. Даже если потребность «расслабиться» возникает раз в неделю, это уже первая стадия, а значит — игра с огнем. Если человек…
— Я часто хочу спать. Что мне делать?
— Если вам среди белого дня регулярно хочется бросить все и заснуть, причины для этого могут быть: 1. Физиологические (не выспался, не интересно, погода плохая, переел). То есть естественные, свойственные здоровым людям. 2. Патологические. Перечисляю патологические причины: бессонница (в том числе, вызванная хроническим стрессом); заболевания головного мозга — от кисты до гидроцефального синдрома; неполноценный, поверхностный…
— Как быстро просыпаться по утрам?
— Для организма сильнейший стресс, когда звонок будильника попадает на глубокую фазу сна. Гораздо легче – если в легкой фазе, тогда организм уже готов проснуться и видит сны. Если вы ложитесь спасть в час или 2 ночи – будильник в 7-8 часов утра точно попадет на глубокую фазу. Поэтому ложитесь раньше или проследите по гаджетам,…
— Какие крема и добавки использовать, чтобы выровнять цвет лица?
— Здоровая кожа начинается со здоровья ЖКТ. Поэтому рекомендую выравнивать тон кожи, так сказать, изнутри. Сделайте анализы на дефициты нутриентов и по согласованию с врачом принимайте: калий, Д3, Е, витамины группы В, железо, йод, цинк, медь, омегу, пробиотики, аминокислотный комплекс плюс хороший коллаген, изготовленный путем ферментного гидролиза – он лучше усваивается организмом. Лечите заболевания ЖКТ…
— Правда ли, что молоко вымывает кальций?
— Многое зависит от возраста и здоровья человека, состояния его микробиоты. Дело в том, что организм не всегда в силах усвоить кальций из съеденных нами продуктов и правильно распределить его. Можно есть молочку каждый день или принимать БАДы с кальцием и получить на выходе ослабление костей, деминерализацию, проблемы с сердцем. Анализы покажут нехватку нутриента, а…
— Правда ли, что голодание способно оздоровить организм?
— Краткосрочное голодание ускоряет метаболизм и делает это вот как. Когда мы едим, организм получает из продуктов энергию и вырабатывает инсулин. То, что организму не понадобилось, тело преобразует в жир и откладывает на черный день. Во время голодания организм решает, что черный день наступил. Он расщепляет жиры — то есть осуществляет липолиз. В процессе похудения…