— Какие есть способы омоложения кожи?
Уберите все привычки, которые приводят к гликации. Полностью ее не избежать, но снизить можно. 1. Не курите. Это в разы увеличивает гликирование и разрушает коллаген. 2. Исключите любой сахар, пироженки, тортики и сладкие фрукты. Подсолнечное, рапсовое, соевое, кукурузное масло замените на оливковое, кокосовое, авокадо, конопли, качественное сливочное. 3. Ешьте много белка с пищей или принимайте…
— Как принимать кальций для беременных?
Лучше всего кальций усваивается в дозировке 500 мкг, 2 раза в день. Суточная норма кальция будет назначена врачом по результатам анализов и в зависимости от того, как протекает беременность. МАКСИМАЛЬНУЮ ДОЗИРОВКУ НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ПРЕВЫШАТЬ! Нужно учитывать, что кальций мы получаем и из пищи, дозировка в 2000-2500 мкг кальция в день приведет к…
— Как вы справляетесь с необходимостью готовить еду?
— — Приобретите мультиварку. В нашем случае — гаджет первой необходимости, особенно с отсроченным стартом. ММММ… Просыпаетесь по звонку будильника, а она вам уже кашу сварила или потушила рагу с косточкой…. Конечно, придётся пройти курс молодого бойца и 2-3 дня постоять рядом с ней, чтобы обучиться в какую кнопочку и делать «Тыц». Когда придет понимание,…
— Как заставить себя перестать жрать и удержать мотивацию к похудению?
— У меня есть лайфхак — нужно пережевывать каждый кусочек пищи минимум 30 раз. А лучше — до 100 жеваний. Говорят, наедаешься быстро (еще бы — жевать надоест) и для организма безумно полезно (в желудке зубов нет и для здоровья ЖКТ измельчать пищу нужно «на входе»). Я жрун тот еще — но лайфхак мной не…
— Что делать, если не спишь вторую ночь и спать не хочется?
— Это может быть сильная эмоциональная реакция или «ответка» организма на переутомление. Если это эмоция — большая радость или горе — выговорите ее с близкими. Пока не почувствуете на душе легкость и усталость. Если переутомление — постарайтесь расслабиться. Лучший вариант — массаж или йога. Если ничего такого вам в себе обнаружить не удалось, постарайтесь в…
— Какой магний лучше принимать — в таблетках или растворимый?
— Эффективность магния зависит не от его вида, а от формы. Например, степень усвоения хелатных форм минералов в разы выше, чем у обычных органических форм. Хелат — это когда минерала присоединен к аминокислоте. Организм прекрасно переносит хелатные формы препаратов даже в больших дозировках. Магний тоже можно найти в хелатной форме. Сейчас он представлен: цитратом, моноаспаратом,…
— Зачем замачивать орехи?
Орехи — это семена. А чтобы семечко не проросло раньше времени, природа снабдила его специальным ферментом — ингибитором. Он аккумулирует все полезные вещества внутри плода. В природе ингибиторы работают, когда орех упал с дерева и находится в состоянии покоя, на земле. Как только орех намокает, в нем активизируются обменные процессы. Активируется фитаза, которая разрушает фитиновую…
— Какие побочные эффекты может вызвать прием антибиотиков?
— Антибиотики разрушают клетки бактерий, микроорганизмов и грибов, живущих в нашем теле — в том числе, заселяющих желудочно-кишечный тракт. Например, только в кишечнике таких бактерий — около 1000 видов, их задача — расщепить пищу и поставить нашему организму вещества, необходимые для нормальной работы органов и систем. Например, углеводы организм может переварить только при помощи бифидо…
Витамины и БАДы — это пустая трата денег?
— Буду краткой. Чтобы получить из пищи необходимое нам количество витаминов и минералов, человек должен потреблять пищу общим калоражем 3500 ккалорий в сутки. Чтобы сжечь этот объем энергии, мы должны ежедневно, по несколько часов заниматься спортом или выполнять тяжелую физическую работу. Кроме того, чтобы усвоить из пищи необходимые нам нутриенты, мы должны иметь хорошее пищеварение…
— Почему я все время чувствую, что меня никто не понимает?
— Может быть, попробовать себя людям объяснить? Я не знаю вашей ситуации и в каких именно вещах вы испытываете непонимание. Поэтому объясню на пальцах, как происходят простые бытовые недоразумения. Вот сижу я в кафе с подругами и хочу, например, подсолить пиццу. Ну не соленая она! Подруги болтают и передают друг другу соль. Потом ставят на…