— Что делать при бессоннице?
Причин бессонницы много – от кишечных паразитов до психических патологий, от дефицита витаминов до банального переедания.Поэтому при бессоннице пройдите обследование в поликлинике, сдайте анализы на возможные дефициты, если необходимо — пройдите лечение.Теперь о том, как настроиться на хороший сон:• Примите теплый душ или ванну;• Погрейте ноги в ванночке с горячей водой не менее 20 минут….
— Как заснуть в самолете?
— За 5-6 часов до полета не пейте чай, кофе и другие стимуляторы, содержащие кофеин. Выбирайте место у окна, если удастся занять место в ряду с запасным выходом – у вас будет больше места для размещения ног. А вот рядом с туалетом или двигателем самолета заснуть будет сложно, слишком шумно. Оденьтесь удобнее –ничего тесного, мешающего…
Как правильно загорать на море?
Лучшее время для загара – до 11 часов утра и с 16 до 19 часов. Первые дни сеанс загара не должен быть дольше 2 часов – в совокупности. Пейте достаточно воды, обезвоженная кожа страдает от солнца. Лимонады и коктейли обезвоживают организм. Не загорайте рядом с водой – вода отражает солнечные лучи, загар ляжет неровно.. После…
— Как избавиться от запора?
— Пункт первый – обследоваться у проктолога, затем у терапевта. Запор – это не только проблема кишечника. Продолжительные задержки стула возникают при проблемах щитовидки, болезнях почек, желчного пузыря, желудка, стрессах, психической нестабильности.Проверьте дефициты железа, калия, магния.Если врач не нашел ничего серьезного, переходим к домашним практикам:- начинаем день с 1-2 стаканов теплой воды. Теплую воду пьем…
Почему выпадают брови?
— Из-за неправильного ухода, плохой экологии, атопического дерматита, проблем со здоровьем.Брови и ресницы выпадают из-за аллергии на косметику, окраски, некачественной эпиляции, нанесения масла рицинуса.Брови выпадают при стрессе, атаке микробов.При морозе, жаре, смоге.Выпадение бровей могут вызвать:заболевания щитовидкиснижение иммунитетааутоиммунными заболеваниямипатологии прямой кишкипереутомлениеконъюнктивитхимиотерапияПридерживайтесь полноценного здорового питания, следите за тем, чтобы в организм поступало достаточно белковой пищи и аминокислот….
Как спастись от жары летом?
Плотно задергивайте шторы днем и открывайте вечером и на ночь. Помещение не перегреется, из-за разницы температур в помещении будет циркулировать воздух.Пейте горячий чай. Термические рецепторы сообщают мозгу о дополнительном тепле, мозг подает сигнал о необходимости охладиться. На коже выступает пот и охлаждает организм за счет испарения.Если не т противопоказаний — добавляйте перец в пищу. Капсацин…
Что такое антиоксиданты?
— Химические соединения, которые прерывают свободнорадикальное окисление в тканях организма. Свободные радикалы (активные формы кислорода) способны повреждать клетки. Они содержат неспаренные электроны — поэтому чрезвычайно активны, они ищут недостающий электрон у других молекул. Отбирая электрон, тем самым окисляют их. Частица, у которой отобрали электрон, сама становится свободным радикалом и атакует соседние молекулы.То есть первый свободный…
Есть ли научно обоснованные доказательства у интервального голодания?
— Пока нет. Ученые относятся к интервальному голоданию так же, как к гомеопатии – скорее «нет», чем «да» и даже может навредить. Американские ученые доказали эффективность «интервалки» на мышах — грызуны, которые питались раз в день, были здоровыми, активными, хорошо размножались и жили дольше. Авторы исследования подчеркивали — мышиный метаболизм похож на человеческий.Затем в Чикаго…
Как перестать много есть?
— Наш аппетит регулируют два главных гормона — грелин и лептин. Грелин повышает аппетит и высвобождает гормон роста. Именно он заставляет нас чувствовать голод. Он блокирует сигналы о насыщении и человек продолжает есть, уже будучи сытым.Кроме того, грелин выделяется в ответ на стрессовые ситуации — поэтому люди нередко «заедают» стресс.Лептин снижает аппетит, он работает в…
— Что вы можете сказать о психосоматике?
— Психосоматические заболевания — это боль и страдания души. Тело заболевает, если они не находят естественного выхода через эмоции и проживание ситуации.Подавленные эмоции провоцируют внутренний конфликт, а он, в свою очередь, у кого то раньше, у кого-то позже порождает недуг. Болезнь возникает тогда, когда человек достигает предела своих сил — физических и эмоциональных.Чем чаще человек…