Как избавиться от рассеянности?
— Ничего нового: во-первых, занимайтесь спортом. Во время бега активизируется область мозга, отвечающая за обучение и понимание. 20 минут аэробных упражнений – и голова работает лучше. А еще больше общайтесь офлайн – включение в беседу, а тем более в спор тормошит когнитивные функции и мыслительную активность. Это создает запас нервных клеток и создает новый нейронные…
— Можно ли беременным употреблять батончики с сахарозаменителями?
Если у беременной женщины сахарный диабет – можно (хотя хорошо бы обойтись и без них), для их усвоения не требуется выброса инсулина. Беременным разрешен Аспартам, Аспартам-ацесульфамин соль, Сукралоза (испольуется в диетах и при лечении угревой сыпи) – но суточную дозу лучше не превышать! А здоровым людям сахарозаменители ни к чему. Это – вещества несахарной природы,…
— Откуда лучше брать железо?
— Из сельдерея или гречки. Гречку нужно готовить без масла и молока, лучше в аэрогриле – там блюдо равномерно прогревается, это позволяет сохранить полезные свойства продукта. Железо из красного мяса – тоже неплохая идея. Но при тепловой обработке образуются соединения (ППГ и ПАУ), которые окисляют железо при нагревании и формируют канцерогенные нитрозамины. Избегайте мяса скота,…
— Почему мне часто хочется соленого и что с этим делать?
— Самая простая причина – недостаточное потребление воды. Натрий задерживает воду в организме, это влияет на электролитный баланс. Если вы пьете недостаточно воды, у вас возможны головные боли, головокружение, холодная кожа, перепады настроения. Не пытайтесь восполнить недостаток воды квасом, лимонадами и даже травяными чаями – в них могут входить мочегонные компоненты. Второе – нехватка минералов,…
— Почему ночью хочется есть?
Из-за стресса, недостатка калорий, полученных в течение дня, дефицита сна (при недосыпе происходит сбой в выработке гормонов, регулирующих аппетит — в этом случае вам хочется сладенького).Либо у вас есть синдром ночного перекуса — такие люди испытываю потребность добирать калории именно ночью. Днем им есть почти не хочется. Случаются перепады настроения, им трудно заснуть. Чтобы не…
— Какой кофе лучше: черный или с молоком?
— — Черный кофе (качественный! Не протравленный химикатами!) может принести некоторую пользу организму. Но пить его на голодный желудок — затея напрасная. Кислоты кофе раздражают слизистую желудка и усиливают секрецию желудочного сока.Все это неполезно даже здоровым людям, а тем более при повышенной кислотности, язве, удаленном желчном пузыре.Молоко дает щелочную реакцию и гасит активные кислоты кофе….
— Какие существуют методики закаливания для детей и взрослых?
— Вот отличная методика, проверенная временем. С вечера наливаем ведро воды — 7 литров для детей, 10 и более — для взрослых. С утра, встав с кровати, идем прямиком в ванную (счастливчики выходят во двор частного дома), выливаем воду прямо на макушку, обтираемся полотенцем и выходим из душа.Все.Обливаемся именно из ведра, а не из душа.Не…
— Какой режим нужен после тренировки?
— После тренировки ваша цель — помочь организму восстановить силы. Мышечная ткань при интенсивных нагрузках несет потери гликогена и получает микротравмыПоэтому, чтобы все ваши спортивные труды не прошли даром, после тренировки:— сделайте упражнения на растяжку — желательно, для всех групп мышц, не допуская болевых ощущений. Это отличная профилактика травм. А еще, если вы потянулись после…
Можно ли жить с одной почкой?
— Да, и даже дожить до глубокой старости.Но некоторые ограничения придется соблюдать. Многие привычные нам действия дают серьезную нагрузку на почку. А поскольку она у вас одна, это имеет все шансы плохо закончиться.Например, нужно пить достаточно чистой фильтрованной воды, есть только качественные продукты без консервантов и тяжелой химии. А еще — питание нужно балансировать по…
Можно ли при беременности заниматься спортом?
— Можно, варьируя нагрузки в зависимости от триместра беременности и собственного самочувствия. Нельзя — в случае повышенного тонуса матки, кровотечений, предлежания плаценты, артериальной гипертензии, отеков, проблем с почками, обострения хронических заболеваний и токсикоза.Например, первом триместре велик риск отслойки плаценты и выкидыша в результате падений, толчков и ударов. Нужно выбирать щадящие варианты физической активности. Прогестерон –…